Φρουτοπρωϊνό - Fruit breakfast

Είτε είστε αθλητές είτε απλά καθημερινοί άνθρωποι που σηκώνεστε το πρωϊ για να πάτε στην δουλειά σας, ένα καλό πρωϊνό που θα σας δώσει ενέργεια και καλή διάθεση για όλη την ημέρα είναι απαραίτητο. Προσωπικά έχω ιδιαίτερη προτίμηση στα φρούτα και γι' αυτό η σημερινή ανάρτηση περιλαμβάνει απλές συμβουλές για ένα γρήγορο και νόστιμο πρωϊνό που θα σας δώσει ενέργεια μέχρι το μεσημεριανό σας γεύμα. 

Whether you are an athlete or just a working person, a healthy breakfast will be necessary to give you sufficient energy in order to keep you full for the entire morning to perform your daily activities. Personally I have a slight preference in fruits for breakfast, therefore the post today includes simple and quick breakfast choices to boost your energy.

Αραιώνουμε σε ένα μπολ νιφάδες βρώμης με λίγο γάλα (ή γάλα σόγιας/αμυγδάλου/ρυζιού) και μια χούφτα ξηρούς καρπούς. Τους ξηρούς καρπούς μπορείτε να τους αλέσετε νωρίτερα, αν θέλετε. Όλα αυτά τα αναμειγνύουμε με κάποιο φρούτο εποχής. Από πάνω μπορείτε να βάλετε μια κουταλιά του γλυκού ταχίνι και μια κουταλιά μέλι.

In a bowl mix oat flakes and 1 oz raw nuts with some milk (or soy/almond/rice milk). You stir them all together and you add a seasonal fruit of your preference. As a topping you can add 1 tsp of tahini paste and 1 tps of honey.

Το κλασικό σε όλους μας γιαούρτι με καρύδια και μέλι. Ένα πρωϊνό γεμάτο ενέργεια που θα σας τονώσει. Μπορείτε να προσθέσετε και μια ώριμη μπανάνα για επιπλέον βιταμίνες.

The classic-Greek- yogurt with raw walnuts and honey. A breakfast that will give you the energy boost you need. Add a banana for extra vitamins. 

Ρυζογκοφρέτα με ρύζι ολικής αλέσεως, πάστα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη/πρόσθετα γλυκαντικά) και μπανάνα. Ιδανικό και ως απογευματινό σνακ.

Rice cake with whole grain rice, almond butter (with no added sweeteners), and banana slices. It's an excellent choice also as an afternoon snack.